0 просмотров

4 способа позаботиться о своем психическом здоровье во время поиска работы

Советы, чтобы оставаться здоровым

17 августа 2020 г.

Поиск работы в эпоху цифровых технологий может быть чрезвычайно эмоциональным и умственным. С добавлением пандемии и виртуальных интервью эти стрессоры действительно начинают накапливаться. Вот несколько личных советов от членов нашей команды, которые помогут вам сохранять позитивный настрой во время поиска.

вы не одиноки в этом.

1. СОСТАВЬТЕ РАСПИСАНИЕ И ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ

Одна из самых важных вещей, которые помогут вам сохранить психическое здоровье, — это составить график, который вам подходит. В хорошем графике должно быть время для подачи заявления о приеме на работу, а также время, чтобы вы могли расслабиться и позаботиться о себе.

Самое сложное в составлении расписания — это придерживаться его. Может быть очень легко не обращать внимания, особенно во время карантина в разгар пандемии. Попробуйте подбодрить себя, используя тактику мотивации, чтобы придерживаться своего графика. Устраивание перерыва и отдыха сразу после интенсивной работы или поиска работы — хороший способ сделать это. Вот расписание, которое один из наших сотрудников использовал во время своего последнего поиска работы.

график поиска работы Ноа

14:00-16:00- Нетворкинг и последующие действия

5:00 вечера- Обед

18:00 Личное время

8:00 утра- Завтрак

9:00-12:00- Заявки на работу

12:00-14:00- Обед и личное время

На примере этого графика видно, что поиску работы следует уделять лишь определенное количество времени. 5 часов тратятся на поиск и развитие карьеры, а остальная часть дня посвящена заботе о себе. Это хорошая отправная точка для себя. Нельзя тратить на поиски целый день, так как это негативно скажется на вашем психическом здоровье.

2. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С ДРУЗЬЯМИ И СОТРУДНИКАМИ

Во время изоляции во время карантина может быть очень легко изолироваться и в социальном плане.Это может очень негативно сказаться на вашем психическом здоровье, поэтому старайтесь поддерживать связь с окружающими. Наряду с этим не забывайте полагаться на своих друзей и просить о помощи, если она вам нужна. Мы все сейчас боремся и нуждаемся в поддержке друг друга!

Думая о составлении своего расписания, не забудьте включить время для общения с друзьями. Даже если это делается в виртуальной обстановке, обязательно нужно оставаться на связи с теми, кто важен для вас. Принять Коктейльная вечеринка в зуме или Книжный клуб Zoom, Все, что делает тебя счастливым!

3. ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАША РАБОТА

Это ключевой момент, который следует помнить при поиске работы, о котором многие забывают. Вы человек, личность, и вы гораздо больше, чем ваша работа. Кризис идентичности может быть тем, с чем сталкиваются многие люди, когда их увольняют и им приходится искать новую работу. Работа может показаться, что иногда она является ядром того, кто мы есть как люди. Помните, что ваша работа и карьера не определяют вас как личность, есть так много всего, что составляет вашу индивидуальность.

При поиске работы отмечайте то, что делает вас уникальным.

Сосредоточьтесь на хобби, которое вам нравится.

Изучите новые навыки, которые у вас не было времени практиковать.

ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС ВАМИ.

4. СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Реалистичные цели очень важны для любого поиска работы, и в то же время они могут помочь вам защитить свое психическое здоровье. Ставим цель как «Я устроюсь на работу через месяц» это пример того, что не надо делать. Постарайтесь ставить количественные и легко достижимые цели, которые в конечном итоге позволят вам достичь конечной цели. «Я собираюсь подавать заявки на 5 вакансий в день и адаптировать свое резюме и сопроводительные письма к каждой из них» это гораздо лучшая цель! Это позволит вам убедиться, что вы делаете успехи в поиске работы, что, в свою очередь, приведет к более здоровому мышлению.

Если вы смотрите на поиск работы как на многоуровневую цель, вы можете практиковать этот более здоровый образ мышления.

ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ цель: Получить работу

Ежемесячная цель: Получите хотя бы одну возможность виртуального собеседования

Еженедельная цель: Подать заявку не менее чем на 15 вакансий

Ежедневная цель: Подать заявку на 3 вакансии и установить 3 новых контакта в LinkedIn

Используя эту технику, вы можете разбить свою конечную цель на управляемые шаги. Это гораздо полезнее, чем рассчитывать на то, что вы сразу же получите работу. Помните, что средний поиск работы в Америке занимает около трех месяцев, и пандемия резко увеличила это число. 

5. Практикуйте осознанность

Мы уже говорили об осознанности в блоге раньше, но она всегда актуальна, когда речь идет о психическом здоровье. Внимательность определяется как «психическое состояние, достигаемое путем сосредоточения внимания на настоящем моменте при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений». Другими словами, постарайтесь научиться осознавать свои эмоции и эмоции окружающих вас людей.

Выделение времени для практики внимательности в вашем расписании — отличная идея. Эта техника является навыком, и может потребоваться некоторое время, чтобы овладеть ею. Дайте себе время, чтобы дышать и погрузиться в свои эмоции, — это отличный способ практиковать осознанность и улучшить свое психическое здоровье.

В общем, помните, что ваше психическое здоровье очень важно. Поиск работы сейчас очень сложен, и он действительно может повлиять на ваше эмоциональное и психическое состояние. Обратитесь к окружающим за поддержкой и следуйте этим советам, чтобы не сбиться с пути.

голоса
Рейтинг статьи
Статья в тему:  7 безопасных и нетоксичных детских кроваток, изготовленных из натуральных материалов
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector