4 способа жить более осознанно каждый день

дзен привычки

Просыпайтесь: руководство по осознанной жизни

Жизнь, прожитая по выбору, — это жизнь сознательных действий. Жизнь, прожитая случайностью, — это жизнь бессознательного творения.
— Нил Дональд Уолш

Лео Бабаута

Насколько это возможно, я стараюсь прожить свою жизнь, доводя до сознания то, что вырывается из моего бессознательного.

Я пытаюсь рассеять туман, в котором мы часто дрейфуем, чтобы увидеть, куда я иду, сделать осознанный выбор, а не автоматический.

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы дрейфуете по жизни, а не идете туда, куда хотите? Или что вы не знаете, как вы оказались там, где вы находитесь сегодня?

Жить осознанно — значит брать под контроль свою жизнь, думать о своих решениях, а не принимать их необдуманно, жить той жизнью, которую мы хотим, а не довольствоваться той, которая выпадает на долю нас.

Если вы дрейфуете по жизни, или чувствуете себя неуправляемым, или не знаете, как вы сюда попали… решение жить осознанно может быть самым важным вашим действием.

Вы сейчас живете бессознательно?
Задайте себе следующие вопросы… если вы обнаружите, что отвечаете «да» на многие из них, вы можете подумать о том, чтобы попробовать вести осознанный образ жизни:

1. Вы работаете на той работе, на которую попали, а не на той, которую хотите?

2. Делаете ли вы то, что вам дано, а не то, что вы любите делать?

3. Тратите ли вы свое время на занятую работу, а не на то, что вы хотите делать в течение дня?

4. Хотели бы вы проводить больше времени с близкими?

5. Считаете ли вы, что у вас избыточный вес, потому что вы ели пищу, которую ели годами, и застряли в колее, не занимаясь спортом?

6. Вы живете от зарплаты до зарплаты или влезаете в долги, не зная, куда уходят ваши деньги?

7. Вы замечаете, что тратите свое время на то, что не важно, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что очень важно?

8. Проживаете ли вы свои дни, не думая о том, чего вы хотите от жизни и как этого добиться?

Если вы ответили «нет» на все эти вопросы, возможно, вы уже живете осознанно, и вам эта статья вообще не нужна. Для тех, кто хотел бы жить более осознанно, читайте дальше.

Как жить осознанно
Это не то, что вы можете изменить за одну ночь. Жить осознанно — это образ жизни, навык, искусство.Это не то, что вы делаете один раз, а привычка, которую вы можете сформировать на всю оставшуюся жизнь.

Но это обманчиво просто: будьте сознательны и думайте обо всем, что вы делаете. Делайте сознательный выбор, а не делайте что-то необдуманно. Это все.

Звучит просто, но удивительно, как мало людей на самом деле делают это, и удивительно, как легко жить на автопилоте и просто делать то, что мы всегда делаем, потому что мы к этому привыкли. И так легче, даже если наша жизнь трудна.

Нелегко изменить свою жизнь, вырваться из рутины, начать жить так, как мы хотим.

Требуются сознательные усилия, энергия и постоянная бдительность, чтобы обдумать свой выбор… все до единого.

Вот несколько ключевых советов, которые помогли мне:

1. Сделайте размышления о своей жизни обычным делом. Независимо от того, ведете ли вы дневник, или делаете размышления о своем дне частью своей вечерней рутины, или проводите еженедельные сессии, на которых вы анализируете свою жизнь, или берете время вдали от офиса, чтобы все обдумать… важно, чтобы вы все обдумывали. Регулярно.

2. Не реже одного раза в год ставьте или пересматривайте свои жизненные цели.. Чем вы хотите заниматься в жизни? Что для вас важно? Какой вы хотите видеть свою жизнь? И как ты туда доберешься? Запишите его и сохраните там, где вы будете часто его видеть, и примите меры.

3. Также пересмотрите свои отношения. Люди, которых мы любим, являются одними из самых важных вещей в нашей жизни, если не Только важные вещи. Вам нужно подумать о своих отношениях. Вы проводите с ними достаточно времени? Вы показываете им свою признательность? Есть ли способ улучшить ваши отношения? Нужно ли прощать или извиняться за что-либо? Существуют ли барьеры, которые можно устранить? Общение, которое можно улучшить? Также пересмотрите свои отношения с другими людьми, например, с коллегами.

4. Подумайте о своем влиянии на мир. Как то, что вы делаете, что вы потребляете и как вы живете, влияет на окружающую среду? Как это влияет на бедных людей в странах третьего мира? Как это влияет на бедных, бессильных, безмолвных? Как это влияет на ваше сообщество? Ваша жизнь оказывает влияние, думаете вы об этом или нет. Важно осознавать, как ваши решения влияют на других.

5. Учитывайте реальные затраты на каждую покупку. Мы часто покупаем вещи, не задумываясь о том, что мы делаем и сколько они на самом деле стоят. Конечно, это всего 30 долларов… без проблем, верно? Но эти 30 долларов могут представлять собой несколько часов вашей жизни… часов, которые вы никогда не вернете. Вы действительно хотите провести свою жизнь, зарабатывая деньги на тривиальные покупки? Это то, что вы хотите сделать со своей жизнью? Думаю, стоит подумать. Прочтите «Ваши деньги или ваша жизнь», чтобы узнать больше.

6. Подумайте о реальной стоимости вещей в вашей жизни. Наша жизнь наполнена вещами… нашими домами, нашими офисами… и помимо стоимости покупки вещей, эти вещи сказываются на нас. Вещи в нашей жизни должны быть расставлены, убраны, перемещены, взяты с собой, когда мы переезжаем… они занимают место в нашей жизни, это визуальный стресс. Позже нам придется избавиться от него, разобрать все это, найти время, чтобы выбросить, переработать или подарить. Если наличие вещей не стоит всего этого, то избавьтесь от них.

7. Пересмотрите, как вы проводите свое время. Пока мы не проведем аудит времени и не будем вести журнал нашего дня, даже если это всего один или два дня, мы не знаем, как мы тратим свое время. И если мы проведем ревизию своего времени, это может быть очень удивительно. И если мы знаем, как проводим время сейчас, мы можем принимать сознательные решения, чтобы изменить то, как мы проводим время в будущем. Для компьютерного отслеживания времени попробуйте Rescue Time.

8. Исследуйте себя. Не в грязном виде. Найдите время, чтобы подумать о том, какой вы человек. Каковы ваши ценности. Живете ли вы в соответствии с этими ценностями. Как вы относитесь к людям. Как вы относитесь к себе.Подумайте об этом: что вы хотите, чтобы люди говорили о вас, когда вы умрете? Подробнее: Ключ к смерти счастливой.