0 просмотров

6 поз йоги для укрепления иммунной системы

6 асан йоги, которые зарядят энергией ваше ленивое зимнее утро

Зимой может быть сложно оставаться продуктивным и активным. С помощью йоги вы можете повысить свой иммунитет, зарядить тело энергией, поднять настроение и оставаться здоровым.

Пусть йога наполнит энергией ваше зимнее утро и весь день! Изображение предоставлено: Shutterstock

  • 105

Поскольку мы находимся в самом разгаре зимнего сезона, уютные одеяла, просмотр за выпивкой, роскошные зимние угощения, потягивая чашку чая, заманивают нас остаться в нашей постели. Это также время, когда мы чувствуем себя ленивыми и у нас мало энергии, из-за чего нам трудно быть в тонусе. Из-за холода нам становится все труднее вставать с постели каждое утро, а простое упоминание о «упражнениях» может заставить нас сжаться или сжаться в груди! Однако, если вы имеете дело с вялостью и ищете решения, чтобы оставаться омоложенными во время зимних холодов, йога — это то, что вам нужно!

Йога: идеальный выход из ленивого зимнего утра

Йога может стать вашим защитным щитом в зимний сезон.Он не только подарит вам тепло, но и укрепит вашу иммунную систему и превратит ваше мрачное настроение в счастливые и энергичные времена.

Согрейте свое тело йогой зимой

Как бы ни было заманчиво нажать кнопку повтора будильника и провести несколько дополнительных минут в постели, начав зимнее утро с йоги, вы согреете свое тело. Это также будет поддерживать вашу активность в течение дня и избавит вас от таких распространенных проблем, как боли в суставах или скованность мышц, с которыми часто приходится сталкиваться в зимний сезон.

Практика Сурья Намаскар и базовые асаны йоги для разогрева действительно могут быть хорошим способом победить зимние холода!

Йога может помочь вам предотвратить инфекции

Зимой простуда, кашель, вирусная лихорадка, заложенность в груди и проблемы с дыханием — обычное дело! Это, в сочетании с волнами пандемии, заставило нас задуматься о том, чтобы оставаться здоровыми. С тех пор мы стали еще более осторожными и осознанными в отношении своей физической формы и благополучия. Тем не менее, факт в том, что режим йоги может укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить инфекции!

Практика глубокого дыхания и пранаямы может укрепить ваши легкие, а также обеспечить оптимальное функционирование ушей, носа, горла и дыхательной системы.

Как справиться с зимней хандрой с помощью йоги

Зимой многие люди склонны чувствовать себя вялыми и мрачными. Некоторые из них часто борются с сезонным аффективным расстройством (САР), характеризующимся депрессией, связанной с сезонными изменениями. В этом состоянии люди часто испытывают усталость и перепады настроения в зимние месяцы, что в тяжелых случаях может привести к депрессии, безнадежности и социальной изоляции.
С асанами йоги, особенно с медитацией, вы можете почувствовать мгновенные результаты с положительными изменениями в вашем настроении и уровне энергии. Когда вы сидите в тихом уголке своего дома с закрытыми глазами, а ваш разум, тело и душа устремляются к зоне счастья, это принесет вам умиротворение и зарядит энергией!

Асаны йоги вам в помощь зимой

Чтобы справиться с зимним утром, рекомендуется практиковать простые асаны йоги, такие как:

  • Бхуджангасана (поза кобры)
  • Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
  • Триконасана (поза треугольника)
  • Баласана (поза ребенка)
  • Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста)
  • Шалабхасана (поза саранчи)

Включив их в свой распорядок йоги, вы не только поможете тонизировать части тела, но также укрепите кости, мышцы и улучшите кровообращение. В Интернете есть различные видеоуроки, с помощью которых вы можете практиковаться самостоятельно. Но настоятельно рекомендуется правильно изучать асаны йоги у сертифицированного тренера или практикующего йогу.

Нижняя линия

Йога — это вековая практика, полезная как для тела, так и для ума. Это принято как решение для фитнеса даже в наше время. Предлагая множество преимуществ, он идеально подходит для людей всех возрастных групп, будь то дети, взрослые или пожилые люди. В то время как люди сосредоточились на здоровом образе жизни даже в допандемические времена; Covid-19 стал тревожным звонком, который подтолкнул нас к тому, чтобы сделать свое здоровье приоритетным и дать себе столь необходимую передышку от наших прошлых жизней! И тут нам на помощь пришла йога!

Всего лишь щепотка мотивации, ложка решимости и толчок вашего тренера по йоге, и ваши тоскливые зимние утра могут превратиться в веселые и омолаживающие дни с йогой!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector