0 просмотров

8 примечательных женских центров самообслуживания и духовности

10 духовных советов по уходу за собой, чтобы быть счастливым

Здоровье и благополучие

Когда в последний раз вы лелеяли свой дух? Много говорится о важности воспитания физического тела с помощью диеты и упражнений, но о духовном теле часто забывают или игнорируют. Чтобы жить счастливой и процветающей жизнью, все ваши аспекты (ментальные, физические, эмоциональные и духовные) должны быть признаны, чтобы поддерживать общее благополучие.

Обратите внимание, на какой области своей жизни вы склонны сосредотачиваться и что может потребовать некоторого внимания. Если духовность угасает, есть способы оживить ее. Вы можете обнаружить, что уже делали некоторые из этих вещей — идеи заботы о себе довольно интуитивны. Разница сейчас в том, что вы начнете обращать внимание с новым осознанием.

Что такое духовная забота о себе?

Духовность имеет разное значение для разных людей, часто под влиянием идеологий, с которыми вы выросли. Возможно, вы связываете духовность с религией или культурными традициями. В этом случае соблюдение ритуалов, посещение религиозных служб или церемоний, изучение религиозных текстов являются видами духовной заботы о себе.

Возможно, ваше представление о духовности переживается в природе, друг в друге или в самом себе. Это может быть искусство, музыка и танцы. В конечном счете, это может быть все, что имеет смысл и пробуждает чувство святости, даже если оно ощущается только вами.Духовность — это личная практика. Независимо от того, какой путь выбран, все они сходятся на том, чего вы желаете на каком-то уровне — потребности в связи, цели и счастье.

Практика духовной заботы о себе — это любой ритуал, который соединяет вас с вашим истинным «я», настоящим собой. Настоящий вы — это чистое выражение того, кем вы должны были быть и что вы предлагаете этому миру. Это заряжает энергией, вдохновляет и, самое главное, кажется правильным. Возможно, вы уже испытываете это или, возможно, имели представление о том, как это может выглядеть или ощущаться. Знакомство с тем, как вы себя чувствуете, является важной частью способности ориентироваться в жизни. Доступ к этой части себя через духовную заботу о себе может быть полезным на многих уровнях.

Почему важна духовная забота о себе?

Вы можете быть самым здоровым человеком, но все же чувствовать, что что-то не так, или страдать от болезни, как умственной, так и физической. Эмоциональное и духовное благополучие оказывает глубокое влияние, которое проникает в ментальное и физическое тело и воздействует на него. Одиночество — это эпидемия.. Ваши предки жили группами, и вы извлекли из этого образа жизни много пользы, особенно умственной и эмоциональной. Сегодня вы должны приложить согласованные усилия, чтобы найти способы питать эту часть себя.

Выделение времени для духовной заботы о себе наполняет душу. Он побуждает к самоанализу и предлагает ясность и комфорт. Исследования показали, как развитие духовной жизни может иметь многочисленные последствия. польза здоровью. Практика духовной заботы о себе успокаивает ум и помогает успокоить внутренние волнения, оставляя пространство для того, чтобы начать чувствовать и уважать то, чего жаждет ваше сердце, и иметь мужество предпринять необходимые действия для хороших перемен. Ваше тело и эмоции не могут лгать; когда вы по-настоящему счастливы и процветаете, вы почувствуете это в глубине души. Вы заслуживаете жить в этом месте. Духовная забота о себе может помочь вам:

  • Улучшить отношения и связи с другими
  • Испытайте больше внутреннего спокойствия
  • Получите ясность в отношении того, что делает вас счастливым
  • Усилить чувство единства и универсальности
  • Уменьшение чувства изоляции и одиночества
  • Углубить отношения с собой

Не уверен, с чего начать? Вот несколько советов по духовной заботе о себе, которые помогут вам начать.

1. Занимайтесь йогой

Целью йоги является гармонизация вашего тела, ума и духа, и она индивидуализируется в соответствии с вашими потребностями в данный момент. Физические преимущества хорошо известны, но йога — это нечто большее, чем просто хорошая тренировка. Это помогает вам соединиться со своим телом и эмоциями, хранящимися глубоко внутри. Йога поощряет не осуждать и принимать то, где вы находитесь в жизни, зная, что вы строите прочный фундамент для более полной жизни. Есть много видов йоги — изучите те, которые вы хотели бы попробовать.

2. Медитируйте

Медитация является одной из самых простых и доступных духовных практик для поддержания. Для начала может потребоваться небольшое поощрение, но как только вы начнете, вам будет трудно представить себе жизнь без этого. Преимущества практики медитации многочисленны и включают снижение стресса и более четкую связь с тем, кто вы есть и чего вы хотите от жизни.

Посредничество в любое время и в любом месте с помощью Приложение Чопра. Получите доступ к управляемым медитациям на ходу от пионеров благополучия.

3. Попробуйте осознанную ходьбу

Ходьба недооценена. Исследование показывает что люди, страдающие психическими заболеваниями, могут получить пользу от прогулок. Любая форма физической активности полезна, но ходьба отличается. Это позволяет вам поставить жизнь на паузу и просто быть в моменте. Вдохнуть свежий воздух, почувствовать асфальт под ногами и увидеть широко открытое небо — это тонкие способы, которые заземляют и питают чувства. Внимательная ходьба это практика, которая имеет много больших преимуществ, которые могут вас удивить.

4. Очистите свое пространство

Хорошей практикой в ​​целом является поддержание хорошего, чистого пространства вокруг вас.Вы постоянно обмениваетесь энергией и информацией с другими, и вполне естественно, что это может каким-то образом повлиять на вас. Трудно соединиться со своим истинным я, если вы чувствуете усталость или подавленность. Размазывание использование определенных благовоний, шалфея, кедра или пало-санто — отличный способ очистить свое пространство (включая ментальное пространство). Будь то сила аромата, поднимающая настроение, или намерение очиститься от негативной энергии, это работает.

5. Свяжитесь с сообществом

Люди общительны по своей природе. К сожалению, образ жизни, который вы ведете сегодня, часто не поддерживает такой образ жизни. Связь, смех, обмен идеями, эмоциональная поддержка и сила упорства — вот некоторые из того, что вы можете испытать в сообществе. Если у вас еще нет этих связей, возможно, вам придется выйти из своей зоны комфорта и найти их. Станьте волонтером, найдите людей, разделяющих ваши интересы, посещайте религиозные или культурные собрания, организуйте собственные группы, вступите в книжный клуб или посетите вечер игр. Приложенные усилия будут вознаграждены!

6. Журнал

Ведение дневника — это еще один способ заглянуть в самые сокровенные уголки вашего разума и сердца. Процесс письма просеивает и обрабатывает мысли и эмоции. Проблемы, заботы и негативные эмоции могут затмить разум и ослабить ваш дух. Перенесите все это на бумагу и посмотрите, что получится. Могут открыться новые идеи. Ведение дневника может быть хорошим дополнением к утренней или вечерней рутине. Существуют разные техники для ведение журнала вы можете попробовать — пусть это работает на вас.

7. Читайте вдохновляющие материалы

Это звучит просто, но может изменить ваш взгляд на жизнь. Обратите внимание на то, с чем вы сталкиваетесь ежедневно и как это заставляет вас себя чувствовать. Вы завалены информацией из многих источников, и не вся она положительная. В результате иногда бывает трудно почувствовать вдохновение или приподнятое настроение. Поставьте перед собой задачу поставить на книжную полку или тумбочку книгу или другой материал для чтения, который вас вдохновляет.Прямо перед сном, вместо того, чтобы думать о своем дне и любых заботах, пусть ваши последние мысли будут позитивными. Чтение нескольких страниц утром также может стать хорошим началом дня. Вот некоторые вдохновляющие книги, с которых стоит начать:

  • Четыре соглашения Дон Мигель Руис
  • Жить красиво с неопределенностью и переменамиПема Чодрон
  • Радость жизни Эрик Суонсон
  • Десять обязательств Дэвид Саймон

8. Будьте на природе

Отдых на природе лечит. Запах земли, пение птиц или воды, вид деревьев, качающихся на ветру, или волн, разбивающихся о берег, оживляют ваши чувства. Вы не можете не отключиться от дня и насладиться исцелением, которое приходит в окружении природы. Вы находитесь в данный момент, и есть ощущение, что вы испытываете нечто большее, чем вы сами. Как можно чаще уделяйте время проводить время на природе, даже если это всего лишь несколько минут сидения у дерева.

9. Отключитесь от технологий

Хотя технологии — это благословение, у них есть и обратная сторона: они сильно отвлекают. Скорее всего, вы постоянно проверяете свои устройства, даже не замечая этого. Есть движение к цифровой детокс, где вы выделяете время, чтобы отключиться от технологий, особенно от своего смартфона. Выгоды от этого таковы, что вы ожидаете:

  • Больше времени для наблюдений и размышлений
  • Повышение креативности
  • Улучшение отношений
  • Лучший ночной сон
  • Лучшее чувство себя и потребностей

Выделите во время ужина время, когда все телефоны убраны, или попробуйте выбрать день, когда вы отвлечетесь от текстовых сообщений, проверки социальных сетей и ответов на электронные письма. Вы начнете испытывать более богатую жизнь.

10. Практикуйте прощение

"Человеку свойственно ошибаться; прощать божественное». Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы зацикливаться на шаблонах, которые не служат вам. Когда вы не можете кого-то простить, это удерживает вас от полного переживания жизни. Много энергии тратится на поддержание обиды или чего-то подобного, тогда как вместо этого эту энергию можно было бы направить на создание той жизни, которую вы хотите.Есть техники помочь вам в этом процессе; свобода и легкость, которые вы почувствуете, могут изменить вашу жизнь.

Важно оставаться в настоящем и принимать удовольствие и боль как часть вашего пути к духовному здоровью и равновесию. Ваше эго естественным образом склоняется к удовольствию и комфорту. Требуются согласованные усилия и дисциплина, чтобы начать исследовать правду о том, кто вы есть, и создать более сильную связь со своим истинным я. Попробуйте одну или две вещи из этого списка. Будь проще. Если то, что вы пытаетесь сделать, мало что вам дает, попробуйте что-нибудь другое. Это священное путешествие, и здесь нет правильного или неправильного пути. Самое главное, чтобы вы оставались верными себе при реализации любого плана заботы о себе.

*Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

голоса
Рейтинг статьи
Статья в тему:  Что такое работа с внутренним ребенком и как мы можем использовать ее для поддержания психического здоровья?
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector