9 аккаунтов в Instagram, которые меняют разговоры о психическом здоровье

9 аккаунтов в Instagram, которые успокоят вас, пока вы прокручиваете страницу

Instagram — это удивительное место для создания вдохновения, сообщества и связей. С помощью приложения люди находили новых друзей, открывали бизнес и связывались общими ценностями и интересами (к тому же, всегда есть милое видео с щенком именно тогда, когда оно вам нужно).Но, как и все платформы социальных сетей, Instagram также может вызывать чувство сравнения, одиночества и вины — идеальный шторм для печально известного синдрома «трава зеленее».

Вот почему так важно помнить, что вы Можно контролировать то, что вы видите в своей ленте. Вы можете сделать социальные сети местом, которое продолжает поддерживать вас, радовать и понимать без стигматизации. Ниже мы поделимся закулисным взглядом на девять аккаунтов, которые мы регулярно просматриваем!

1. Минаа Б.

Минаа — социальный работник, преподаватель психического здоровья, а также источник для нас небольших подсказок, напоминаний и утверждений. Многие из ее постов заставляют задуматься и могут вдохновить и подбодрить вас, где бы вы ни находились в своем путешествии по психическому здоровью.

Миина раскрывает нюансы границ, исцеления и роста осязаемыми и удобоваримыми способами, часто используя собственный жизненный опыт в качестве отправной точки. Ее посты идеально подходят для того, чтобы поделиться ими с любимым человеком или другом, которым тоже может потребоваться переосмысление или новый взгляд на жизнь.

2. Лили Хаим из TheWellnecessities

Лили Хаим — зарегистрированный диетолог, которая посвятила свое виртуальное присутствие обучению других тому, как отказаться от правил питания и избавиться от диетической культуры с помощью своей онлайн-программы F*rk the Noise. Но ее разговоры, безусловно, выходят за рамки того, что на тарелке.

Ни одна тема не закрыта для Лизы, особенно когда речь идет о психическом здоровье. Она открыта и честна в своих личных отношениях с тревогой и депрессией, в том числе в своей собственной истории о том, как принимала лекарства и пережила приступ паники в день своей свадьбы.

Мы ценим то, что Лили использует свой Instagram, чтобы быть правдой о взлетах и ​​падениях повседневной жизни и о том, как жить полной жизнью, с множеством глупых, вызывающих улыбку танцевальных видео в придачу!

3. Половина истории

Half the Story устанавливает новый стандарт для социальных сетей, проливая свет на нерассказанную историю, которая так часто скрывается за селфи, хэштегами и мучительно отполированными постами. Названный «Жизнь без фильтров», это тревожный звонок из серии в эпоху, когда социальные сети кажутся яркими моментами нашей жизни.

Аккаунт поощряет новое отношение к технологиям, которое ведет к истинному цифровому благополучию. Half the Story не только делится информацией о психическом здоровье, но и приоткрывает завесу к реальным историям знаменитостей и обычных людей за пределами того, что можно различить в социальных сетях. С этой миссией на переднем крае они строят глобальное сообщество, в котором возможен такой тип катарсического обмена.

4. Серена Вульф + Кэти Дейлабут, ведущие подкаста Спиральный

Серена Вульф и Кэти Дейлабут — ведущие нового подкаста под названием Спиральный, что стало отличным дополнением к нашим поездкам на работу в этом сезоне.

Представьте себе двух успешных и практичных женщин, которые собираются вместе, чтобы поговорить о своих ежедневных тревогах и их причинах (другими словами, о своих титульных спиралях). Каждый из них имеет разный профессиональный опыт: Серена — шеф-повар, основатель блога DomesticateMe и автор новой книги. Чувак Диета, а Кэти долгое время ведет подкасты и автор Выпусти это, книга о ведении дневника, но у них есть одна общая черта — их беспокойство.

контент через @serenagwolf

Их виртуальное присутствие способствует открытому и честному разговору об их уникальном опыте с тревогой, о том, как они справляются с этим в своей жизни, и об их бескомпромиссной любви к терапии. Нам нравится следить за ними в Instagram, потому что они используют свою платформу не только для демонстрации своих творческих проектов, забавных рецептов и повседневных приключений, но и для того, чтобы быть честными и ясными в том, как их тревога (и их терапевты!) сопровождают их.

5. Эмбер Рэй

Эмбер Рэй — художница и автор бестселлера Выбирайте удивление, а не беспокойство. В своих ярких, визуально привлекательных постах Эмбер постоянно делится информацией о том, как переформулировать негативные мысли и справиться со сложными ситуациями.

Она сосредоточена на том, чтобы помочь нам понять, о чем говорят наши чувства, и наши любимые ее посты — еженедельные и ежемесячные отчеты, которыми она делится. Они задают вопросы и подсказки, которые напоминают нам как о том, насколько важна последовательная саморефлексия, так и о том, насколько важно размышлять о прошедшем времени, чтобы мы могли продолжать расти и смотреть вперед.

6 Джорджи Морли

Мы впервые нашли Джорджи из-за ее прекрасной ленты, которая теперь наполнена идеальными осенними флюидами (неудивительно, что Джорджи тоже является профессиональным фотографом!).

Но больше, чем ее эстетическое мастерство, мы любим Джорджи за ее отзывчивость и открытость. В своей ленте она рассказывает о своей борьбе с уверенностью в себе так же открыто, как и о своей любви к кофе. Она также ведет подкаст Chasing Joy, где беседует с гостями о радости, интуиции, личностном росте и просто о хорошей жизни.

7. Девин Уокер из Sent from Devyn

Девин Уокер проделала потрясающую работу, уловив суть заботы о себе и всего, что с этим связано. Ее миссия состоит в том, чтобы помочь другим исцелиться уникальным для них способом, и как зарегистрированный учитель йоги, сертифицированный консультант по реабилитации и лицензированный профессиональный консультант, она использует целостный подход к общему оздоровлению.

Пройдя через собственную борьбу с депрессией, тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством после смерти отца, она развила в себе страсть помогать другим исцеляться от травм. Стремясь информировать людей о психическом здоровье, она использует свой Instagram, чтобы делиться ресурсами, поддержкой и моментами заботы о себе в течение дня. Она также является основателем SelfCare.Gang, сообщества, созданного для любви к себе, самомотивации и исцеления.

8. Доктор Эллен Вора, доктор медицины

Др.Эллен Вора — сертифицированный психиатр, специалист по акупунктуре и преподаватель йоги, использующий функциональный подход к психическому здоровью. Она стремится устранять первопричины диагнозов, таких как тревожность, депрессия и биполярное расстройство, вместо того, чтобы использовать лейкопластырный подход, скажем, с ярлыками или избытком лекарств. Рассматривая здоровье как загадку, она действительно принимает все меры. человек во внимание. Работая со своими пациентами, доктор Вера оценивает не только модели мышления, отношения, связи и целеустремленность, но и аспекты, которые часто упускают из виду, такие как питание, физическое здоровье, сон и пищеварение.

Доктор Вора — воплощение целостного здоровья, и ее аккаунт в Instagram — идеальный ресурс для нас, поскольку мы также стремимся к балансу и оптимальному здоровью. Некоторые из ее недавних постов включают в себя естественные средства от мигрени, способы, которыми вы можете оставаться мотивированными для тренировок, а также советы по тому, как сделать домашнюю кухню реалистичной.

У нее также брали интервью во многих подкастах, включая подкаст Goop и подкаст Mindbodygreen, и мы всегда узнавали что-то новое каждый раз, когда слушали ее речь.

9. Zencare.co

В нашей ленте есть почти ежедневные дозы психического здоровья 101, вдохновляющие напоминания и все позитивные терапии! В нашем аккаунте мы собрали лучшие советы от нашей сети терапевтов, насчитывающей более тысячи поставщиков по всей стране! Не говоря уже о некоторых довольно милых снимках нашего офисного щенка 🙂

Эти восемь рассказов постоянно напоминают нам о том, что нужно заземляться, переосмысливать свои проблемы и ежедневно проявлять сострадание к себе и другим. Мы надеемся, что они подбодрят вас и даже вдохновят на то, чтобы вы наполнили свою собственную ленту самоисцеляющимися, дестигматизирующими и меняющими правила игры учетными записями!

Команда Zencare

Zencare — это самый простой способ найти своего идеального терапевта. Просмотрите видео с терапевтом и закажите бесплатный телефонный звонок, чтобы найти то, что вам подходит! Наша команда, возглавляемая женщинами, базируется в Бруклине, штат Нью-Йорк.

Читать далее: Подробнее о приложениях для психического здоровья и терапии

Блатерапия: всесторонний обзор

BlahTherapy — это бесплатный веб-сайт, где вы можете общаться, открываться и общаться с незнакомцами в среде, похожей на чат. Читайте о плюсах и минусах BlahTherapy в нашем всестороннем обзоре!

7 чашек (7cupsoftea): всесторонний обзор

Узнайте больше о 7 Cups (также известном как 7cupsoftea), в том числе о том, что влекут за собой бесплатные и платные платформы, а также о плюсах и минусах обеих, в этом всеобъемлющем обзоре.

BetterHelp vs Talkspace: окончательный обзор ценообразования и процесса

В чем разница между BetterHelp и Talkspace? Открытая оценка процесса приема, пользовательского подхода и стоимости для каждого.

Найдите лучших терапевтов, психологов, психиатров, социальных работников и консультантов в Нью-Йорке, Массачусетсе и Род-Айленде.