0 просмотров

Идеи для успокоения души и кожи во время отпуска

Идеи для успокоения души и кожи во время отпуска

  • ПЛАТФОРМА
    • Маркетинг
    • Здоровье
    • финансовый
  • РЫНКИ
    • Больницы и системы здравоохранения
    • Планы медицинского обслуживания
    • Неотложная помощь
    • Специализированная аптека
  • ПСИХОГРАФИЯ
    • Психографическая сегментация
    • Психографический классификатор
  • РЕСУРСЫ
    • Калькуляторы рентабельности инвестиций
    • Блог
    • Белые бумаги
    • Тематические исследования
    • Советы
    • Вебинары
    • Видео
    • События
  • О
    • Что такое PatientBond
    • Наша команда
    • Новости
    • Сторонние обзоры
    • Часто задаваемые вопросы
    • Интеграции
    • Объявления о вакансиях (США)
    • Объявления о вакансиях (Индия)

Платформа взаимодействия с пациентами PatientBond использует психографическую сегментацию потребителей медицинских услуг и машинное обучение для целевого взаимодействия на основе личных мотивов и предпочтений каналов, которые определяют поведение пациентов, обеспечивая действительно персонализированное многоканальное взаимодействие.

Этот блог создан в партнерстве с Redfin.

Пережить праздники может быть сложно со всем планированием и подготовкой, но это не обязательно. Со всем, что нужно для того, чтобы сделать праздник замечательным, одним из самых недооцененных занятий является уход за собой. Забота о себе — это ключ к созданию и переживанию удивительного праздничного сезона, и если вы навещаете семью в Ванкувере, Британская Колумбия, или планируете праздничное собрание в Бостоне, Массачусетс, вот как справиться со стрессом дома.

Потратьте время на уход за собой дома

Забота о себе важна для вашего психического здоровья, поэтому стоит уделить время заботе о себе. Попробуйте эти три навыка ухода за собой во время зимних каникул:

  • Пусть вещи будут совершенно несовершенными: Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, чтобы все было идеально. Когда вы позволяете жизни течь, красота несовершенства окружает нас повсюду — вам просто нужно ее искать!
  • Попросите о помощи: самое полезное, что вы можете сделать для себя, — это попросить кого-нибудь другого. Независимо от того, является ли этот человек коучем, наставником или терапевтом, он окажет поддержку в различных сферах вашей жизни, поэтому дайте ему знать, что происходит с ясностью и мотивацией!
  • Получите столь необходимый отдых: идеальное время, чтобы наверстать упущенное в своих любимых книгах, фильмах или сериалах, — это когда вы лежите в постели. Нет ничего лучше, чем свернуться калачиком с фантастическим чтением и потеряться на несколько часов! — Голы А.Ф.

Не перегружайте свой график — уважайте свои границы

Мой совет номер один по снятию стресса во время праздников — неукоснительно соблюдать свои границы. Это означает находить время для ВАС и не перегружать свой график, но также знать, когда сказать «нет», чтобы вы могли быть лучшей версией себя для своих близких. — Терапия Эль Бернфельд

Очистите интерьер вашего дома

Наведите порядок и очистите свое жилое пространство перед украшением! Люди всегда сводят к минимуму влияние окружающей среды на наше настроение и уровень стресса. Нет ничего лучше, чем иметь чистый и праздничный дом, чтобы наслаждаться просмотром праздничных фильмов Netflix у костра.

Отложите крупные домашние проекты до окончания праздников. В это время года ваш дом должен быть праздничным и беззаботным убежищем, поэтому последнее, чего вы хотите, — это спорить с супругом о ламинате или паркете за ночь до того, как вы должны устроить вечеринку по украшению печенья. — Восстанавливающая оздоровительная терапия

Зарядите ум и тело энергией с помощью релаксации и медитации

Каникулы — отличное время, чтобы восстановить силы после напряженного года. Воспользуйтесь этим перерывом в работе и выделите время для себя. Релаксация и медитация, наряду с растяжкой и легкими упражнениями, могут снять стресс и тревогу, заряжая энергией разум и тело. — Связь с пациентом

Сделайте шаг назад и наслаждайтесь

Почему праздники одновременно волнительны и напряжены? Для многих людей радостный праздничный дух смешивается с заботой о том, чтобы иметь достаточно времени, денег и энергии, чтобы справиться с водоворотом деятельности и ожиданий, которые усиливаются в это время. Я предлагаю сделать шаг назад от всего этого, чтобы установить некоторые реалистичные ограничения на то, что вы можете сделать — это освободит место в вашем расписании, чтобы расслабиться и по-настоящему получить удовольствие! — Время для самовыражения

Побалуйте себя в отпуске дома

Каникулы – идеальное время, чтобы позаботиться о себе. Тратьте время на приготовление здоровой пищи. Спите, пока не почувствуете себя отдохнувшим.Выпивка-смотрите свои любимые фильмы. Проводите время, делая то, что приносит вам радость, и не расстраивайтесь из-за того, что уделяете время себе. — Вестсайдская поведенческая терапия

Оставайтесь гидратированными и увлажненными в холодное время года

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе во время праздников, — это оставаться увлажненными. Горячий воздух от центрального отопления и холодный ветер снаружи являются ключевыми факторами, вызывающими высыхание кожи, поэтому употребление большого количества воды, использование качественного увлажняющего крема и использование увлажнителя воздуха помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше в течение всего сезона. — Дом змеиного огня

Делайте перерывы в течение дня, чтобы уделить время себе

Делайте запланированные перерывы. Да, вы, возможно, захотите продолжать, но перерывы — будь то обед, пробежка или чтение — невероятно важны для снижения уровня стресса и повышения производительности. Это помогает очистить паутину. — Одинокий рабочий на линии безопасности

Держите фундамент прочным

Праздники заняты, и мы склонны перенапрягаться. В этом году включите в свой список дел немного времени на отдых.

  • Запланируйте время релаксации в своем ежедневном календаре как время для размышлений, расслабления и омоложения. Если вы отложите это время в сторону, вы сможете быть более расслабленным и расслабленным во время напряженного праздничного сезона.
  • Держите фундамент прочным. Поддерживайте основополагающие принципы здоровья: движение, сон, питание и увлажнение. Когда нарастает стресс, наш фонд, как правило, уходит первым. Сохранение его силы помогает укрепить ваше психическое и физическое здоровье в стрессовые времена.
  • Присутствовать. Когда вы чувствуете себя подавленным, не забудьте вернуть его в настоящий момент. Зацикленность на будущем или прошлом не позволяет нам наслаждаться настоящим. — Центр Айронвуда

Занимайтесь деятельностью, которая вам понравится

Уход за собой не должен казаться рутиной или быть слишком дорогим. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и которые вам действительно нравятся. Сначала сосредоточьтесь на своих потребностях.Имея возможность точно определить, что нужно вам и вашему телу с точки зрения питания, вы можете быть преднамеренным в своей рутине ухода за собой и выбирать деятельность, которая соответствует вашим потребностям, а не заниматься случайной деятельностью, от которой вы не получите пользы. — Заметки Талии

Используйте бальзамы с эфирными маслами, чтобы снять напряжение

Когда я не выдерживаю еще одного разговора с тетей Карен и праздничное напряжение наполняет мои мышцы, я расслабляюсь, взбивая на скорую руку свою чудодейственную мазь. Я смешиваю эту успокаивающую мазь с увлажняющей основой из оливкового и кокосового масел и добавляю в нее успокаивающие эфирные масла, такие как розмарин, мята перечная и лаванда. После нанесения мази мое напряжение уходит, мой дом пахнет восхитительно, и у меня есть остатки, чтобы разложить их по банкам для подарков в последнюю минуту. — Блаженная Мама

Проводите время с любимыми людьми

Накормите свою душу теплыми воспоминаниями, проведите время с близкими (людьми и пушистыми) и отложите свой список дел на несколько часов каждый день. Воссоединитесь с самим собой, не позволяя внешнему миру затуманивать ваши мысли, и вы сможете насладиться всеми замечательными переживаниями, которые может предложить жизнь. — 7 Oaks Bodywork и массаж

Ставьте свои потребности выше других

В то время как отдых и восстановление обычно находятся в центре внимания в декабре, в этом году вам нужно будет повысить ставки.

  • Знай, что нельзя наливать из пустой чашки.
  • Расставьте приоритеты у себя (да, у ВАС, на первом месте!).
  • Делайте то, что освещает вас и приносит вам радость.
  • По возможности избегайте стресса. Там, где вы не можете избежать стрессовой ситуации, используйте простые стратегии, чтобы обрести спокойствие среди хаоса. — Элисон Кофлан

Знай, сколько ты можешь выдержать

Не берите на себя больше, чем можете выдержать, чтобы избежать риска стресса во время курортного сезона. Это может выглядеть как установление здоровых границ, знание своих ограничений (умственных и физических), предоставление себе пространства и умение говорить «нет», чтобы убедиться, что вы не кладете слишком много на свою тарелку. — Перегрузка заботой о себе

Зарядитесь энергией, участвуя в своих любимых увлечениях

Отличный способ расслабиться во время курортного сезона дома — это провести время, занимаясь одним из своих любимых хобби. Это позволяет творчеству течь по вашим энергетическим каналам, давая вам снова почувствовать себя. Если у вас сейчас нет хобби, попробуйте что-нибудь новое; это поможет вам отвлечься от повседневных дел и поможет вам почувствовать себя перезаряженным. — В компании Peace Massage Co.

Создайте атмосферу, в которой вы сможете расслабиться

Ничто так не увеличивает мою тревогу, как беспорядок и беспорядок, особенно в это время года, когда добавляется хаос праздничных украшений. Для меня чистое пространство — это ясный разум, поэтому первый шаг в моем уходе за собой — это привести себя в порядок. Часть моего «личного времени» включает создание спа-процедур дома: я зажигаю свои любимые ароматические свечи и принимаю теплую ванну с пеной с эфирными маслами, такими как лаванда и ромашка, для полного расслабления. Иногда я медитирую во время купания или смотрю шоу для хорошего самочувствия, например, «Мы здесь» на канале HBO, которое действительно помогает мне расслабиться и снять стресс во время праздничного сезона. — АУРА Уход за волосами

голоса
Рейтинг статьи
Статья в тему:  Это эгоистично, что я рассталась с ним?
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector