Как простить себя

7 шагов к самопрощению

Чувство вины слишком тяжелое бремя.

ОСНОВЫ

• Важность прощения
• Найдите терапевта рядом со мной

Ключевые моменты

• Прощение становится еще более преобразующим, если перед ним добавить еще одно слово: самопрощение.
• Чувствовать вину нормально, и важно признать ее, но не позволяйте ей оставаться слишком долго.
• Вы можете расти из своих ошибок и развиваться через них.

Прощение. Одно большое слово с трансформирующим смыслом. Тем не менее, он становится еще более преобразующим, когда вы добавляете перед ним еще одно слово: самопрощение.

Мы уже установили, что вы можете быть слишком строги к себе. Когда вы совершаете ошибку, вы бесконечно вините себя за нее. Когда романтические отношения не складываются, вы чувствуете вину за это. Когда вы говорите что-то не очень идеальное в пылу момента, вы корите себя за то, что не сохранили хладнокровие.

Слушай, ты человек. Вы делаете ошибки. Вы говорите вещи, которые вы не имели в виду. Вы делаете вещи, которые идут не по плану. Оглядываясь назад, вы понимаете, что должны были сделать что-то еще. Это нормально, и это более чем нормально. Это все часть путешествия. Это все часть полноценной человеческой жизни.

Чувство вины

Вина – это еще одна вещь, которая является частью человеческой жизни. Чувствовать это нормально, и важно признать это. Но не позволяйте этому оставаться слишком долго. Не приглашайте чувство вины в свой дом в качестве постоянного жителя, поскольку это слишком тяжелое бремя, чтобы жить каждый день. Он привязывает вас к прошлому и мешает двигаться вперед. Это заставляет вас бояться раскрыться полностью и мешает вам открыться людям. В конце концов, если вы позволите ему взять верх, вы почувствуете напряжение и тревогу, а ваши плечи начнут физически болеть из-за того, что вы несете на себе груз вины.

Как простить

Это не должно быть так. Вместо этого вы можете признать свои ошибки и учиться на них. Вы можете расти из своих ошибок и развиваться через них. Но оставаться в них нельзя.Осознайте, что они уже были, теперь они в прошлом и пора двигаться дальше. Поймите, что пришло время отпустить и пришло время простить.

1. Признайте чувство вины, которое вы чувствуете. Отрицание этого только придаст ему больше силы.
2. Скажи: «Я Чувствовать виновен», а не «я являюсь виновный." Это дает понять, что чувство вины — не постоянная часть того, кто вы есть, а временное чувство, которое исчезнет.
3. Скажи: «Прости». Скажите это себе, человеку, которому вы могли причинить боль, или тому, на кого это могло повлиять. Это важная часть прощения, с которой начинается исцеление.
4. Напомните себе, что вы делаете все возможное. Это ты и я оба. В любой момент времени мы делаем все возможное, используя имеющиеся у нас знания. Помните об этом.
5. Учитесь и растите на своей ошибке. Определите, что вы узнали из ситуации, которая заставила вас чувствовать себя виноватым. Это может быть конкретный жизненный урок, навык, который необходимо развивать, или, возможно, откровение о вас и ваших ценностях. Если это была явная ошибка, подумайте, как вы можете предотвратить ее повторение.
6. Потерпи. Простить себя может быть труднее, чем простить кого-то другого. Все нормально. Это нормально. Просто доверьтесь процессу, повторяйте шаги столько, сколько вам нужно, и будьте терпеливы и добры к себе.
7. Простить. Прости себя за то, что ты не совершенен. Вы человек, и самое лучшее в вас то, что вы реальны. Простите себя за свои недостатки. Они есть у всех нас, и они делают нас такими, какие мы есть. Прости себя за то, что ты не сильнее. Вы сильнее, чем вы думаете, вы сильнее с каждым новым днем, и вы сильнее, чем вы когда-либо думали, что будете.

Простите себя за свои прошлые ошибки. Вы всегда делали все возможное с теми знаниями, которые у вас были. Вы будете продолжать делать все возможное каждый день, и этого более чем достаточно. Простите себя за ошибки, которые еще впереди. Они — неотъемлемая часть этого безумного приключения, которое мы называем жизнью, и зачастую они — наши самые важные и значимые учителя.

Простите себя за плохие мысли, которые у вас есть. Они есть у всех нас, и тот факт, что вы их признаете, уже является маленькой победой, которую нужно отпраздновать. Простите себя за те моменты, когда вы были вспыльчивы и говорили то, что не имели в виду. Это часть человеческого бытия, и это часть эмоционального существа.

Простите себя за неудачи и неудачи. Они сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня, и они привели вас туда, где вы есть. Помните, прежде чем Алиса попала в Страну Чудес, она должна была упасть. Иногда эти падения приводят вас в ваши версии Страны Чудес. Простите себя за падения и откройтесь возможностям.

ОСНОВЫ

• Важность прощения
• Найдите терапевта рядом со мной

Я прощаю себя. Я прощаю тебя. Вопрос в том, готовы ли вы простить себя?

Это отрывок из Заметки о любви к себе.