Как с любовью расстаться с дружбой

5 шагов, чтобы дать себе разрешение отпустить дружбу

В отличие от того, когда закончился роман, когда заканчивается дружба, ваш формальный статус не меняется. Так как же закрыть главу?

Поддержание хороших дружеских отношений — это важнейшая форма заботы о себе, обеспечивающая комфорт и поддержку, которые могут улучшить ваше психическое благополучие.

Но чтобы дружба улучшила вашу жизнь, она должна быть хороший.

Согласно исследованию 2021 года, хорошие друзья делают следующее:

• поощрять здоровые привычки
• делиться информацией, поддерживать и общаться
• проявите солидарность — они прикрывают друг друга

Дружба больше не отвечает этим требованиям? Если это так, вы не одиноки. Исследования 2019 года показывают, что, в отличие от идеала, дружба редко длится вечно. Они естественным образом прибывают и ослабевают. Иногда они растворяются.

Если дружба больше не служит вам, возможно, вам придется аккуратно закрыть эту главу своей истории.

Как закончить дружбу

Можно ли с любовью закончить дружбу? Во-первых, полезно подумать о том, что «любовь» и «расставание дружбы» на самом деле Можно сосуществовать.

Затем вы можете попробовать разрешить себе:

• понять, что это нормально и даже естественно, что дружба заканчивается
• освободиться от печали, гнева или отсутствия «закрытия» из-за потерянного общения
• искать новые проекты и друзей

Но как узнать, что счетчик ваших отношений иссяк? Как понять, что на самом деле пора отпустить?

Вы разошлись

Возможно, ваша политика разошлась. Или ваши интересы. Или один из вас вступил в другую жизненную стадию, в которой другому трудно присутствовать — например, завести детей, пока ваш друг не женат.

Если стало сложно проводить время вместе, возможно, вы естественным образом отдаляетесь друг от друга.

Отсутствие справедливости

Это может проявляться в том, что вы отдаете время, энергию и сочувствие, но не получаете многого взамен. Или, может быть, ваш друг хочет больше близости, а вы хотите меньше.

Несбалансированная дружба может расстроить вас обоих.

Вы чувствуете недоверие

Возможно, вы узнали, что ваш друг сплетничает о вещах, которыми вы делились конфиденциально. Или они хотят, чтобы вы хранили секреты, которые ставят вас в компрометирующее положение по отношению к тем, кто вам небезразличен, или даже занимаются незаконной деятельностью.

Возможно, вы больше не чувствуете себя в безопасности, когда доверяетесь им или являетесь их доверенным лицом.

Дружба стала токсичной

Некоторые отношения не просто угасают, а заходят так далеко, что становятся нездоровыми.

В одном исследовании 2021 года отмечается, что некоторые признаки того, что дружба стала токсичной, включают:

• вы испытываете тревогу перед встречей с другом
• ваш друг поощряет нежелательные или нездоровые привычки
• ваш друг действует таким образом, что задевает вашу самооценку, например, издевается над вами

Постарайтесь не принимать это на свой счет

Независимо от того, кто является инициатором разрыва, полезно напомнить себе, что многие дружеские отношения заканчиваются. Никто не должен быть виноват.

Дайте себе время погоревать

Когда любая дружба заканчивается, принято оплакивать потерю. Если вам хочется горевать, вы можете попробовать несколько способов безопасно высвободить свои эмоции:

• ведение журнала
• упражнение
• киномарафон

Подумайте о том, чтобы позволить себе признать, что вы упускаете:

• посещение мест, где вы ходили с другом
• слушать песни, которые напоминают вам о них
• глядя на старые фотографии вас двоих

В интересах конфиденциальности, может быть, лучше высказаться в одиночку или с доверенным консультантом, а не другому другу.

Это может быть не то, что вы себе представляли, но вы можете создать какое-то закрытие

Завершение дает многим людям ясность, чтобы двигаться дальше, но это не означает, что последнее слово остается за ними или они признают, что сделали или не сделали что-то.

Пути, которые следует учитывать, если вы хотите закрыть отношения с другом

• Отход (или медленное закрытие). Часть установки границ для себя и других включает в себя обучение тому, что вам не нужно говорить «да» всему. Вам не нужно сразу же отвечать на звонки и текстовые сообщения, и вам не нужно инициировать контакт.
• Разговор лицом к лицу. Пробуя этот метод, вы можете сосредоточиться на собственных чувствах. «Я чувствую, что мы движемся в разных направлениях».
• Окончательный разрыв. Если вы не чувствуете, что можете вести уважительную беседу, вам, возможно, следует отступить и соблюдать свои собственные границы.

Шаги, которые следует учитывать, если вы хотите закрыться внутри себя

• Напишите прощальное письмо только для ваших глаз, включая хорошее, плохое и промежуточное.
• Чтобы увековечить память о расставании с другом, зажгите свечу или воскурите благовония.
• Подумайте, что бы вы сказали, если бы снова столкнулись со своим другом или если бы вас спросили о нем. Будете ли вы свежи? Нечеткий? Профессиональный?

Вы можете сосредоточиться на чем-то новом

Если бывшая дружба заставила вас отказаться от любимых вещей, подумайте:

• развитие новых интересов через встречи
• повышать квалификацию, посещая занятия
• культивирование новых дружеских отношений
• воссоединение со своими ценностями

По мере того, как вы будете двигаться дальше, вы можете найти воодушевление, когда будете хвалить себя за усилия, а не только за результаты.

Их можно любить издалека

Отпустить не обязательно означает забыть своего друга или затаить обиду. Вы можете даже подумать о том, чтобы пожелать им всего наилучшего.

У них могут быть некоторые качества, которые вам нужны в новых дружеских отношениях. Или, возможно, они научили вас тому, чего вы не хотите, что также может послужить вашему росту.

Многие дружеские отношения со временем распадаются естественным образом по мере того, как вы взрослеете и отдаляетесь друг от друга. Иногда, отпустив друга, который больше не подходит вам, вы действительно можете улучшить качество своей жизни.

Если вы хотите удовлетворить свои потребности и укрепить дружбу, чтобы она длилась, вы можете проверить эти вопросы о развитии близости между друзьями.

Последний медицинский осмотр 14 сентября 2021 г.