Как я, наконец, улучшил свое здоровье кишечника

Как улучшить здоровье кишечника, начиная с сегодняшнего дня

Более чем когда-либо модное слово «здоровый кишечник» проникает в круги диетологов и аккаунты гуру здоровья в социальных сетях. Что такое здоровый кишечник? Это происходит естественным путем или через добавки? Здоровый кишечник больше, чем то, что вы едите? Многие из этих вопросов фильтруются влиятельными лицами в области питания, чтобы дать людям руководство о том, как улучшить состояние своего кишечника.

Как выглядит здоровый кишечник?

По данным Калифорнийского университета здоровья, здоровый кишечник — это баланс бактерий во всем желудочно-кишечном тракте. Это означает, что наши органы, такие как пищевод, желудок и кишечник, играют жизненно важную роль и работают вместе, позволяя нам переваривать пищу без дискомфорта. Нездоровый кишечник может выглядеть как расстройство желудка, такое как газы, вздутие живота, запоры, диарея и изжога. Если вы испытали что-либо из этого, это может быть признаком вашего собственного нездорового кишечника. Итак, как вы можете улучшить свое здоровье кишечника?

Улучшение здоровья кишечника

Пища в конечном итоге расщепляется в вашем кишечнике, который затем может попасть в кровоток и, наконец, доставить питательные вещества в ваш организм. Если у вас нездоровый кишечник, вы можете не получать столько питательных веществ, сколько необходимо для защиты от инфекционных агентов, таких как бактерии, вирусы и грибки.

Чтобы начать улучшать свой кишечник, вы можете сделать несколько вещей, чтобы начать лучший путь к здоровью кишечника. Первый, больше спать является обязательным. По данным Национального института здоровья, лучший микробиом кишечника связан с лучшими привычками сна. Вы слышали это в течение многих лет, лучший сон означает лучшее здоровье, ваш кишечник ничем не отличается.

Еще один способ улучшить здоровье кишечника — двигай своим телом более. Исследование Национального института здоровья показывает, что физические упражнения изменяют микробиоту кишечника с положительными результатами.

Следующий, справляться со стрессом отличный способ улучшить здоровье кишечника. Тело работает вместе, и повышенный стресс также не помогает вашему кишечнику.

Наконец, ваше тело реагирует на то, что вы в него вкладываете, так что, конечно, хорошая еда помочь улучшить здоровье кишечника.

Какие продукты могут улучшить здоровье вашего кишечника?

Внутри нас живут триллионы микробов, поэтому неудивительно, что хорошая, здоровая диета может гарантировать, что эти микробы работают на нас правильным образом. Эти микробы работают без остановки, чтобы естественным образом вырабатывать химические вещества для хорошего самочувствия, такие как серотонин и дофамин.Эти продукты не представляют никакой сложности, это, конечно, такие овощи, как:

Эти овощи особенно хороши для создания здорового кишечника. Но ваш кишечник — это не только правильное питание, но и отказ от менее полезных продуктов. Что вам действительно нужно исключить из своего рациона, так это быстро перевариваемые сахара, мы называем эти сахара моносахаридами. Они перемещаются по телу так быстро, что микробы не успевают их разрушить. Не волнуйтесь, потому что есть много сладких продуктов, которые отлично подходят для вашего микробиома. Отличные сладкие продукты для здорового кишечника включают:

Убедитесь, что вы следите за сложными продуктами, такими как смузи, ореховое масло, протеиновые батончики и заправки для салатов. Эти продукты коварны, и вы не понимаете, какое влияние они могут оказать на ваш кишечник.

На фото вверху: напиток из чайного гриба, содержащий миллиарды активных пробиотиков.

Здоровый кишечник с пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики выращивают в лабораториях и добавляют в продукты питания или добавки, такие как таблетки или порошки. Эти пробиотики, когда мы их потребляем, выживают в нашем кишечнике и могут приносить нам пользу, как и полезные бактерии, которые мы получаем естественным образом. С другой стороны, пребиотики не могут быть выведены из нашей пищеварительной системы. Они выживают в вашей пищеварительной системе и, наконец, расщепляются в толстой кишке и затем выполняют грязную работу. Пробиотики и пребиотики — это прекрасно, но не заменяйте здоровую диету правильными продуктами. Естественно, эти продукты лучше всего работают, когда речь идет о здоровом кишечнике. С любыми добавками обязательно поговорите со своим поставщиком, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

Некоторые замечательные продукты с пробиотиками включают:

Здоровый кишечник

Есть так много способов улучшить здоровье кишечника. В Performance Plus мы делаем упор на улучшение здоровья во всех областях, чтобы вы могли избавиться от боли раз и навсегда, без хирургического вмешательства и лекарств. То же самое относится и к здоровью кишечника.Улучшение здоровья вашего кишечника не требует ничего особенного, просто соблюдайте здоровую диету из правильных продуктов, и мы будем поддерживать вас на каждом этапе пути.