Начните свою писательскую привычку с помощью этих полезных журналов

Внимательное ведение дневника подсказывает, как помочь вам обрести покой и прояснить свои мысли

Внутри: Ищете полезные подсказки для ведения дневника, которые помогут вам прояснить свои мысли? Вы пришли в нужное место!

Осознанность — это то, что всем нам следует практиковать. Простой акт привлечения большего внимания к своим мыслям и действиям — и намерениям, которые ими движут, — обладает невероятной силой.

Но для многих быть внимательным легче сказать, чем сделать.

Как и многие другие вещи, осознанность не является чем-то естественным для большинства.Мы живем в мире, наполненном постоянными отвлекающими факторами и конкурирующими приоритетами, которые не очень способствуют осознанной жизни. Вот почему внимательность — это привычка, которую вы должны выработать, навык, которому нужно научиться.

Посвящая время и энергию каждый день тому, чтобы стать более осознанным, вы почувствуете себя более непринужденно, более уравновешенным и более способным жить своей лучшей жизнью.

Но как это сделать?

Внимательное ведение дневника может быть отличным способом сделать вашу жизнь более осознанной. Все, что вам нужно, это ручка, немного бумаги и подсказка.

Выбрасывая мысли из головы на бумагу, вы сможете прояснить свои мысли и намерения, поразмышлять над тем, как они служат — или не служат — вам, и в конечном итоге встанете на путь обретения внутреннего спокойствия. и понимание.

Как вы можете извлечь выгоду из осознанного письма?

Нет недостатка в преимуществах осознанного ведения дневника. Эта, казалось бы, простая практика может оказать удивительно большое влияние на ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

Во-первых, осознанное ведение дневника может стать отличным способом снизить уровень стресса. Выбрасывая из головы негативные или вызывающие тревогу мысли и вынося их на страницу, вы чувствуете себя легче и меньше испытываете стресс.

Научившись определять эти вызывающие стресс мысли, записывая их, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы обращаться к ним в данный момент, а не позволять им накапливаться.

Внимательное ведение дневника также приносит пользу больше внимательности в другие аспекты вашей жизни.

Научившись делать паузы, размышлять и осознавать свои мысли и эмоции — вместо того, чтобы позволять им управлять вами — вы быстро сможете применить это помимо практики ведения дневника и в своей повседневной жизни.

Внимательное письмо может помочь вам обрести ясность, когда вы сталкиваетесь с трудным решением, справиться с травмами, о которых вы даже не подозревали, запечатлеть драгоценные воспоминания, которые вы никогда не захотите забыть, и многое другое.

Учитывая все преимущества, которые приносит осознанное ведение дневника, легко понять, почему это простая привычка любим и принят очень многими.

Как начать осознанное ведение дневника

Если вы готовы попробовать осознанное ведение дневника для себя, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроить себя на успех.

Во-первых, убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы. Хотя вы можете использовать Microsoft Word или Google Docs для ведения журнала, нет ничего лучше, чем положить перо на бумагу.

Записывая вещи старомодным способом, вы потратите больше времени на обработку своих мыслей, что может помочь вам обрести большую ясность и смысл с помощью осознанного ведения дневника.

Сделайте осознанное ведение дневника часть вашей рутины решив, когда и где вы хотите вести дневник. Собираетесь ли вы вести дневник каждое утро за кухонным столом, попивая кофе? Использовать это как возможность для полуденного перерыва на заднем дворе?

Или вы хотите попробовать осознанное письмо как способ расслабиться по вечерам, как часть вашей работы? рутина перед сном? Что бы вы ни выбрали, просто знайте, что вам будет легче сделать это привычкой, если вы выберете постоянное время и место для своей осознанной практики ведения дневника.

Последнее, что вам нужно, чтобы преуспеть в осознанном ведении дневника? Какая-то внимательность подсказывает! Если вы не знаете, с чего начать, подсказки к внимательному ведению дневника могут стать отличным способом побудить вас к глубоким размышлениям, размышлениям и обработке.

Настройте себя на успех, прежде чем начать, определив несколько задач, за которые вы хотите взяться, чтобы у вас всегда было что-то, о чем можно написать.

7 полезных советов по ведению дневника, которые помогут вам в вашей практике

Ищете какие-нибудь подсказки по внимательности, чтобы ускорить вашу практику ведения дневника? Я тебя прикрыл.

Следующие советы по внимательному ведению дневника помогут вам начать размышлять, обрести покой и прояснить свои мысли:

1. За что я благодарен сегодня?

Благодарность — мощный инструмент которые могут изменить ваше психическое состояние и наполнить вашу жизнь радостью, оптимизмом и светом.К этой подсказке благодарности вы можете возвращаться снова и снова, практикуя осознанное ведение дневника; это никогда не плохое время, чтобы подумать о благословениях в вашей жизни.

2. Когда я чувствую себя наиболее энергичным?

Подумайте о местах, людях и занятиях, которые приносят вам жизнь и заряжают энергией. Вы также можете вести дневник о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя меньше под напряжением, чтобы вам было легче идентифицировать и избегать этих стрессоров.

3. От каких трех вещей я могу отказаться сегодня?

Многие из нас цепляются за прошлые травмы, негатив и плохой опыт, даже не осознавая этого. Немного поразмыслив и написав поток сознания, вы, возможно, удивитесь, узнав, что эмоциональный беспорядок вы держались. Это также отличный способ облегчить свою ношу и обрести немного спокойствия.

4. Кем я вижу себя через пять, десять, двадцать лет?

Внимательное ведение дневника о своем будущем может помочь вам прояснить свои надежды и мечты. И выявите некоторые цели, которые в противном случае могли бы дремать в вашей душе.

Мечтайте по-крупному и воплощайте свои самые смелые амбиции в жизнь. Вы можете быть удивлены, узнав, что при небольшом планировании и усилиях они более достижимы, чем вы думали.

5. Как я хочу, чтобы меня запомнили?

Мы создаем наследие, которое оставляем после себя каждый день. Размышляя о том, каким вы хотели бы, чтобы вас запомнили, вы можете убедиться, что ваши действия и приоритеты соответствуют этому видению. Если нет, внесите необходимые коррективы, чтобы принести себе больше счастья и покоя.

6. Что я больше всего люблю в своей жизни?

Думая о том, что идет хорошо и приносит вам радость, вы можете найти способы удвоить усилия и добавить больше счастья в свою жизнь.

Точно так же это упражнение может также помочь вам осознать, что вы не тратите свое время на то, что дает вам жизнь. Затем вы можете составить план, чтобы соответствующим образом сместить свое внимание и приоритеты.

7. Что я больше всего ценю в жизни?

Что значит иметь успешная жизнь выглядеть для вас? Размышляя о вещах, которые имеют для вас наибольшее значение, об основных истинах, которые определяют ваш моральный компас, вы даете себе возможность убедиться, что вы по-прежнему действуете в соответствии с вещами, которые имеют наибольшее значение.

Какую пользу вы надеетесь извлечь из осознанного ведения дневника? Оставляйте комментарии и делитесь своими мыслями!

Подпишитесь на форму ниже, чтобы получать еженедельные советы о том, как жить просто и намеренно, прямо на ваш почтовый ящик! Вы также получите бесплатную Рабочую таблицу оценки приоритетов, которая поможет вам навести порядок в вашем расписании и освободить место для самого важного.