0 просмотров

Почему я решил не давать никаких новогодних обещаний в 2020 году

16 причин, почему новогодние обещания терпят неудачу

Дэниел — писатель, который занимается ведением блога о счастье и мотивации в Lifehack. Читать полный профиль

  • Делиться
  • Приколи это
  • Твитнуть
  • Делиться
  • Эл. адрес

Новый год прекрасно символизирует открытие новой главы в книге вашей жизни. Но в то время как так много людей, как вы, стремятся к достижению амбициозных целей, только 12% из вас когда-либо ощутят вкус победы. Звучит плохо?

Это. 156 миллионов человек (это 156 000 000), скорее всего, откажутся от своего решения, прежде чем вы успеете сказать «конфетти». Продолжайте читать, чтобы узнать, почему новогодние обещания терпят неудачу (и как добиться успеха).

Так почему же новогодние обещания терпят неудачу? Давайте рассмотрим 16 причин.

Примечание: Поскольку похудение — это самое распространенное новогоднее обещание [1], я решил сосредоточиться на похудении (но эти принципы можно применить практически к любой цели, о которой вы думаете — заставьте ее работать на вас!).

1. Вы относитесь к марафону как к спринту

Медленная и неуклонная смена привычек может быть не очень привлекательной, но она намного эффективнее, чем «Я хочу ВСЕ, и я хочу это СЕЙЧАС!» склад ума. Небольшие изменения сохраняются лучше, потому что они не пугают (если вы сделаете это правильно, вы их даже не заметите!).

Если у вас сегодня много вредных привычек, последнее, что вам нужно сделать, это перестроить всю свою жизнь за одну ночь. Хотите похудеть? Остановите это с помощью жестких диет и чрезмерных планов упражнений.

«Неспособность предпринять точные и обдуманные действия является причиной того, что многие новогодние решения и другие цели терпят неудачу». – Иорданское кольцо

Вместо того, чтобы следовать строгому плану, запрещающему все развлечения, добавляйте по одной положительной привычке в неделю. Например, вы можете начать с чего-то легкого, например, пить больше воды в течение первой недели.

На следующей неделе вы можете перейти к ежедневному употреблению трех фруктов и овощей. А на следующей неделе вы можете стремиться съедать горсть белка при каждом приеме пищи.

2. Вы ставите телегу впереди лошади

«Дополнять» паршивую диету глупо, так что даже не думайте об этом. Сосредоточьтесь на действиях, которые приносят подавляющее количество результатов. Если это не важно, не беспокойтесь об этом.

3. Вы не верите в себя

Бездействие может вывести вас из строя еще до того, как вы покинете стартовую линию. Если вы пытались (и не смогли) установить новогоднее обещание (или несколько) в прошлом, я знаю, вам может быть трудно поверить в себя.

Сомнение — это ноющий голос в вашей голове, который всеми силами будет сопротивляться личному росту.

Единственный способ победить сомнения — поверить в себя. Кого волнует, если вы потерпели неудачу раз или два? В этом году можно попробовать еще раз(но в этот раз лучше)

4. Слишком много мыслей, недостаточно действий

Лучшая в мире книга по самопомощи не спасет вас, если вы не будете действовать.

«Есть две ошибки, которые можно совершить на пути к истине… не пройти весь путь и не начать». — Будда

Да, ищите вдохновение и знания, но только в той мере, в какой вы реально можете применить их в своей жизни. Если вы сможете применить на практике хотя бы одну вещь, которую узнаете из каждой прочитанной книги или статьи, вы быстро окажетесь на пути к успеху.

5. Вы слишком спешите

Если бы это было быстро и легко, все бы это сделали, так что в ваших же интересах тренировать мышцы терпения.

6. Вам не нравится процесс

Стоит ли удивляться, что люди борются со своим весом, когда они считают еду рутиной, а физические упражнения ужасной скукой?

Лучший фитнес-план — тот, который меньше всего мешает вашей повседневной жизни.Цель состоит не в том, чтобы добавить стресса в вашу жизнь, а в том, чтобы убрать его.

Лучшие из нас не могут заставить себя постоянно делать то, что мы ненавидим, так что сделайте процесс поддержания формы забавным, но вы должны это делать.

«Ваши нынешние обстоятельства не определяют, куда вы можете пойти. Они просто определяют, с чего вы начнете». — Нидо Кубейн

Это может быть участие в любимом виде спорта, занятия с одним или двумя хорошими друзьями, участие в групповых занятиях, чтобы познакомиться с новыми людьми, или предоставление себе одного «свободного дня» в неделю, когда вы забываете о своем плане тренировок и тренируетесь в как угодно.

7. Вы слишком стараетесь

Если вы не хотите испытать неприятную тягу, не лишайте свое тело удовольствия. Чем больше вы говорите себе, что не можете есть, тем больше вам этого хочется.

«Вместо того, чтобы пытаться изменить всю свою жизнь в январе, более простая стратегия — принять 12-месячный план, в котором вы постоянно совершенствуетесь». — С. Дж. Скотт

Пока вы делаете положительный выбор в 80-90% случаев, не переживайте из-за случайной снисходительности.

8. Вы не отслеживаете свой прогресс

Ведение письменного отчета о вашем прогрессе в обучении поможет вам поддерживать «Я могу сделать это" отношение. Все, что вам нужно, это блокнот и ручка.

Для каждой тренировки записывайте, какие упражнения вы выполняете, количество выполненных повторений и какой вес вы использовали, если применимо. Ваша цель? Сделай лучше в следующий раз.

Регулярное улучшение ваших результатов дает положительную обратную связь, которая побудит вас продолжать.

9. У вас нет социальной поддержки

Может быть трудно сохранять мотивацию, когда вы чувствуете себя одиноким. Хорошие новости? Ты не одинок: отнюдь не. Разместите статус на Facebook, спросив своих друзей, не хочет ли кто-нибудь стать вашим приятелем в тренажерном зале или подотчетным.

Если вы знаете коллегу, который разделяет вашу цель, постарайтесь скоординировать время обеда и пойти куда-нибудь вместе, чтобы у вас было больше шансов принять положительное решение.

Присоединяйтесь к группе поддержки единомышленников на Facebook, LinkedIn или где-либо еще в Интернете. Сила в количестве сильна, поэтому используйте ее в своих интересах.

10. Цифры не в вашу пользу

По данным Института статистических исследований мозга, только 8% людей, которые принимают новогодние решения, могут их придерживаться. [2]

Успехи и неудачи — часть жизни, но действительно ли вас воодушевили бы эти цифры?

Допустим, вы очень позитивный человек, и вы решили принять новогоднее обещание! Что произойдет, если вы попадете в сегмент тех 92% людей, которые потерпели неудачу? Более того, что произойдет, если это будет происходить каждый год с вашими умными целями или решениями?

Другое исследование, проведенное на 2000 американцах в 2020 году, было опубликовано в журнале People, в котором говорится, что этим людям удавалось сохранять свои решения не более 36 дней. [3]

Это не то, к чему стремятся, когда делают новогоднее обещание!

С этими цифрами не кажется ли вам, что принятие новогоднего решения просто обрекает вас на провал?

11. Новогодние решения редко имеют противоположный эффект

Если вы попадаете в категорию людей, которые в прошлом давали новогодние обещания и потерпели неудачу, то вы легко относитесь к этому факту. Люди принимают разные решения, например, бросить курить, меньше есть, рано вставать, регулярно заниматься спортом и т. д.

Однако со временем решимость продолжать путь ослабевает, и люди возвращаются к своим старым привычкам.

Хуже всего то, что они хуже, чем раньше, с точки зрения их решимости держаться! Например, люди, как правило, курят больше, когда снова начинают курить после неудачного новогоднего решения, и то же самое происходит с другими решениями.

Теперь только подумайте об этом! Вместо того, чтобы питаться более здоровой пищей, люди возвращаются к своим старым привычкам есть нездоровую пищу!

Разве это не плохо, что курильщики, выкуривающие по пять сигарет в день, после неудачной попытки выкуривают больше десяти?

Все эти усилия только для того, чтобы сделать хуже!

12.Ломать и формировать привычки — задача не на один день

Говорим ли мы об отказе от курения, ежедневных физических упражнениях или контроле веса — ни одна из этих задач не может быть решена за один день. Вам нужна последовательность, если вы хотите, чтобы эти цели были достижимы! Что-то, что нельзя определить по дате.

Когда вы решаете бросить курить на Новый год, вы планируете бросить навсегда, а не только на один день или несколько дней, не так ли? Это привычка и процесс, который сделает вас успешным. Принятие решения не поможет достичь поставленных целей, но ваша решимость поможет!

13. Повторяющиеся неудачи подрывают вашу уверенность

Конечно, эта причина находится в верхней части списка! Почему? Ну, помните решения, которые вы приняли в прошлом году? Или годы до этого? Сколько из них вам действительно удалось достичь? Цифры не впечатляют, правда?

Теперь подумайте о том, что он сделал с вами за эти годы? Мы имеем в виду влияние повторяющихся неудач на вашу решимость следовать своим решениям. Удалось со второй попытки? Или третий? Или четвертый?

Повторяющиеся неудачи ломают нашу волю и уверенность что-то делать. Постоянное напоминание о неудаче каждый раз обескураживает любого. Через некоторое время это останавливает вас даже от того, чтобы развить в себе смелость принять решение.

Кроме того, влияние на самооценку истощается из-за повторяющихся неудач. Вы начинаете верить, что у вас нет того, что нужно, чтобы что-то сделать или чего-то достичь.

Теперь вопрос в том, зачем наказывать свое психическое благополучие из-за новогодней резолюции?

14. Вы просто медлите

Если вы действительно хотите это сделать, зачем ждать какой-то даты?

Некоторые даже считают, что новогодняя резолюция — это просто уловка, просто результат копирования и вставки! Смущенный? Точно так же, как можно скопировать содержимое документа Word, люди копируют резолюции других, которые они находят интересными или сложными!

Возникает вопрос: почему вам нужно ждать определенной даты, чтобы сделать что-то, если это действительно важно для вас? Ваши краткосрочные и долгосрочные цели не привязаны к какой-либо дате!

Будь то похудение или отказ от алкоголя, зачем ждать какой-то выдуманной даты решения и мучить свое тело чрезмерным употреблением алкоголя, пока эта дата не наступит. И только для того, чтобы сохранить решимость бросить нездоровую пищу, бросить алкоголь или бросить курить всего на несколько дней!

Разве вы не согласны с тем, что большинство людей, которые берут на себя новогодние обещания, быстро возвращаются к своим старым привычкам?

Дело в том, что если вы действительно хотите что-то сделать или от чего-то отказаться, вам не нужно ждать какой-либо даты, чтобы начать прикладывать усилия. Все, что формирует ваше будущее, начинается сейчас!

15. Недостижение приносит негатив

Люди, которые не придерживаются своих решений, часто возмущаются, прежде всего, принятием решения. Они выдают причины или даже обвиняют других в своих неудачах. Результирующее поведение отражает гнев и негатив.

Каждый год около 80% новогодних обещаний терпят неудачу. [4]

Теперь подумайте, что произойдет, если одно и то же будет повторяться снова и снова? Будете ли вы сиять уверенностью или размышлять над решениями, которые вы приняли?

Все усилия и мужество, направленные на то, чтобы эти решения оказались тщетными за короткий промежуток времени. В конце концов, негатив заменяет дерзость в вашем подсознании и заманивает вас в ловушку, полагая, что у вас нет того, что нужно, чтобы выполнить свое решение.

16. Вы знаете, что, но не знаете, почему

Самая главная причина, по которой большинство новогодних обещаний терпит неудачу: тебе известно какие ты хочешь, но нет почему ты этого хочешь.

«Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость в том, что ты пилот. — Михаил Альтшулер

Да: вы хотите привести себя в форму, похудеть или быть здоровым… но почему ваша цель важна для вас? Например:

Вы хотите быть в хорошей форме, чтобы вы могли быть положительным примером, которым ваши дети могли бы восхищаться и на которые равнялись?

Вы хотите похудеть, чтобы чувствовать себя более уверенно и сексуально в своем теле, чем когда-либо прежде?

Хотите ли вы быть здоровым, чтобы у вас была повышенная ясность, энергия и сосредоточенность, которые распространялись бы на все аспекты вашей жизни?

Приходишь ли ты в форму, потому что хочешь жить дольше, быть хорошим примером, повышать свою энергию, чувствовать себя уверенно, иметь предлог, чтобы купить горячую новую одежду, или увеличить вероятность того, что ты перепишешься (Привет, Я не здесь, чтобы судить) зависит от тебя.

Забудьте о любых предвзятых представлениях и будьте верны себе.

  • Чем конкретнее вы сформулируете свою цель,
  • Чем ярче он будет в твоем воображении,
  • Чем больше вы будете воодушевлены,
  • Тем больше вероятность, что у вас все получится (потому что да, вы МОЖНО сделай это!).

Новогодние обещания могут быть просто плохой идеей

Большинство новогодних обещаний терпят неудачу.

«Ежегодные сожаления — это конверты, в которых находятся послания надежды на Новый год». ― Джон Р. Даллас-младший

Почему большинство из нас строит планы с такой большой приверженностью и решимостью, но не выполняет их? Это потому, что нам не хватает уверенности или цели? Или это из-за слабой силы воли?

Какой бы ни была причина, она, безусловно, заставляет нас проверить, является ли новогодняя резолюция плохой идеей в целом.

Люди принимают новогодние решения, такие как отказ от алкоголя, похудение, отказ от вредных привычек и т. д. Однако немногие осознают долгосрочные последствия невыполнения новогодних обещаний.

Более того, если человек не может постоянно придерживаться своих решений на протяжении многих лет, постоянное разочарование в себе еще больше огорчает.

Так что если есть цель, которую вы действительно хотите достичь, не ждите нового года. Просто спросите себя, зачем вы это делаете, и начните строить планы на это. Вот руководство, которое поможет вам: Достижение целей: Полное руководство по достижению и постановке целей.

голоса
Рейтинг статьи
Статья в тему:  7 способов тщательно подготовить свои финансы к рецессии
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector