Соло-путешествие для социально тревожных

Возможно ли одиночное путешествие с социальной тревожностью?

Опубликовано Последнее обновление: 28 марта 2022 г.

Индивидуальные путешествия в последние годы становятся все более популярными, в первую очередь среди женщин. Это дает большую свободу и уверенность человеку, путешествующему самостоятельно.

Тем не менее, одиночное путешествие может вызвать некоторое беспокойство. В конце концов, вы всего лишь один человек в месте, где вы никогда не были или где вам пока не комфортно.

Тем более это касается людей, страдающих социальной тревожностью. При этом типе тревожного расстройства делать что-либо самостоятельно может быть проблемой, не говоря уже о путешествии.

Итак, возможно ли путешествовать в одиночку с социальной тревогой? Мы собираемся обсудить этот вопрос в этом блоге.

Водопад Вернал, Йосемити (фото: Луо Лей)

Что такое социальная тревожность?

Многие люди борются с определенным уровнем социальной тревожности. Будь то нервы от того, что вы входите в комнату с незнакомыми людьми, или чувство неспособности к общению.

Но знаете ли вы, что социальная тревожность — это диагностируемое расстройство? Только в Соединенных Штатах более 15 миллионов взрослых страдали социофобией.

Таким образом, несмотря на то, что социальная тревога может вызывать чувство изоляции, вы не одиноки в этом типе тревожного расстройства.

Социальная тревожность определяется как тревожное расстройство, при котором люди испытывают тревогу, общаясь с другими людьми за пределами своей зоны комфорта.

Согласно WebMD, это включает в себя использование общественных туалетов, посещение вечеринок, посещение школы и даже начало разговоров.

Если вы чувствуете тревогу до такой степени, что во время социального взаимодействия предпочитаете свернуться калачиком в своей комнате, у вас, вероятно, есть социальная тревога. Однако вы не можете быть уверены, пока не получите диагноз от лицензированного консультанта.

Хотя поначалу это может вызывать беспокойство, участие в одиночном путешествии может стать отличным способом преодолеть вашу социальную тревогу.

По общему признанию, это может показаться почти невозможным, но это, безусловно, можно сделать, если у вас есть средства и инструменты для самостоятельного путешествия.

Преимущества путешествия с социальной тревожностью

Хотите верьте, хотите нет, но одиночное путешествие может стать идеальным средством от социальной тревожности.

Многие консультанты и терапевты верят в экспозиционную терапию. Эта терапия включает погружение пациента в ситуацию, которая обычно вызывает у него тревогу или панику.

Когда дело доходит до одиночного путешествия, эта ситуация может помочь вам преодолеть тревогу по поводу общения.

Путешествие в одиночку — отличный способ выйти из зоны комфорта.Понимание того, что встреча с кем-либо из того места, где вы снова посещаете, невелика, может помочь вам чувствовать себя менее тревожно.

Вы в состоянии полагаться только на себя, и вы можете выйти из ситуации, если слишком нервничаете.

Путешествуя в одиночку, вы можете обрести уверенность, чтобы начать разговор с незнакомцами.

Вы будете вынуждены ходить в рестораны в одиночестве и будете чувствовать себя более комфортно в одиночестве.

Салерно, Италия (фото: Энни Немашик)

Как знакомиться с людьми

Знакомство с людьми является главной заботой для людей, страдающих социальной тревожностью.

Хотя вы можете путешествовать совершенно в одиночку и разговаривать исключительно со своим официантом или консьержем, гораздо веселее заводить друзей во время путешествия.

Тем более, если вы путешествуете на несколько дней.

Вот несколько способов познакомиться с людьми во время одиночного путешествия:

• Запись в туристические группы
• Спросите своих друзей, знают ли они кого-нибудь в этом районе
• Поговорите со своим официантом или официанткой и узнайте, есть ли какие-либо местные достопримечательности, которые вы должны посетить или посетить.
• Общайтесь с людьми рядом с вами в самолете, поезде или в ресторане
• Зарегистрируйтесь в приложении, чтобы встретить местных друзей, таких как Bumble BFF или Friender.

Когда нельзя путешествовать в одиночку

Важно отметить, что одиночное путешествие может быть не для всех. Даже для того, у кого нет социофобии, переезд в новое место может быть пугающим.

Итак, если вы чувствуете, что не можете отправиться в новое место в одиночку, одиночное путешествие не для вас.

Однако, если вы полны решимости освободиться от цепей социальной тревожности, подумайте о том, чтобы отправиться в ближайшее место.

Это может быть местный пляж или местное озеро. Или это может быть поход в ближайший торговый центр. Что бы это ни было, начав с малого, вы почувствуете себя более уверенно, когда преодолеете тревогу, которую испытываете.

Затем, как только вы перестанете испытывать беспокойство при посещении местных мест, вы должны начать думать о том, чтобы отправиться в какое-нибудь одиночное путешествие.

Если вы чувствуете, что готовы путешествовать самостоятельно, просто прыгайте.Когда вы будете готовы и составите план того, что будете делать, вы, вероятно, прекрасно проведете время.

Не говоря уже о том, что вы подвергаете себя новым ситуациям, которые могут помочь вашей социальной тревожности.

Эта история представлена ​​вам в сотрудничестве с BetterHelp.

Планируете поездку? Go Backpacking рекомендует:

• G Приключения для небольших групповых туров.
• World Nomads для страхования путешествий.
• Hostelworld для бронирования хостелов.
• Rail Europe для билетов на поезд.