0 просмотров

Вот как переосмыслить скуку (и что делать, когда вам скучно)

Не скучайте. Вот что делать, когда вам скучно на работе

Перейти к разделу

"Уже пятница?"

Каждый рабочий день вы начинаете в 9 утра, делаете часовой перерыв на обед, а к 17:00 выходите за дверь. Несмотря на то, что вы заняты весь день, вы почему-то не можете вспомнить, что вы сделали на работе.

Если вы можете объяснить, вам, вероятно, скучно на работе. И вы не одиноки: менее трети американских рабочих сообщают, что «заняты» своей работой. А 20% людей, сменивших работу в 2021 году, назвали главной причиной скуку.

Вы, вероятно, хотели захватывающую работу, полную интересных задач и возможностей. Приятно проснуться взволнованным, чтобы погрузиться и испачкать руки.

Если вам скучно на работе, возможно, вы чувствуете вину за то, что не цените свое нынешнее положение. В конце концов, если за это хорошо платят и приносят хорошие выгоды, зачем жаловаться? Но скука на работе может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья и благополучия.

Помимо неудовлетворенности работой, это может привести к депрессии, стрессу и беспокойству — симптомам того, что некоторые эксперты называют «усталостью».

Но так быть не должно. Скука — это симптом. На это влияет ситуация, но свою роль играет и человек, испытывающий скуку. Это возможность выяснить, почему вам скучно, что вам нужно, чтобы чувствовать себя вовлеченным и мотивированным, и как сделать свою работу значимой.

Что такое бораут?

Boreout — забавное слово, которое описывает чувство хронической скуки на работе. Несколько факторов могут способствовать хронической скуке:

  • Деморализующая физическая рабочая среда. Работа в серой кабинке с ограниченной возможностью выйти и пообщаться может усугубить чувство скуки и изоляции на работе. Важно иметь рабочее пространство, которое облегчает взаимодействие и совместную работу.
  • Чувство неполноценности.Эустресс возникает, когда вы находите идеальное испытание для своего набора навыков. Это подталкивает вас к расширению ваших способностей и росту как личности.Но если вы не сталкиваетесь с трудностями на работе и не чувствуете, что растете, это может способствовать отсутствию концентрации и контроля над своими эмоциями.
  • Бессмысленная работа. Возможно, ваш босс нанял вас до того, как ваша должность была полностью сформирована, оставив вас с бессмысленными задачами до тех пор, пока руководство не определит вашу роль и обязанности. Легко стать скучным и вялым, если монотонность определяет вашу работу.
  • Отсутствие автономности. Некоторые работы однообразны и строги, и в них мало места для творчества или инноваций. Такая работа может быть невыносимой и демотивирующей, заставляя вас чувствовать себя роботом, а не человеком.

Бурение происходит в любой отрасли. Независимо от того, работаете ли вы в ресторане быстрого питания или в гигантской технологической фирме, скука может поразить любого.

А когда вам все время скучно на работе, вы можете начать испытывать экзистенциальный кризис. Размышление о том, бессмысленна ли ваша работа, может заставить вас задаться вопросом, полностью ли вы раскрываете свой потенциал.

Когда это происходит, важно помнить, что вы не беспомощны. Пришло время найти новую цель в вашей трудовой жизни.

Если вы не мотивированы на работе из-за скуки, мы рекомендуем вам попробовать работать с BetterUp. Наши тренеры помогут вам переосмыслить свою карьеру, найти свое увлечение и побороть скуку. Вместе мы определим работу вашей мечты и составим план ее достижения.

Признаки того, что вам скучно на работе (и что с ними делать)

Если вам скучно работать на вашей нынешней работе, возникает соблазн ее игнорировать. В конце концов, у вас может быть стабильная, хорошо оплачиваемая работа — жалобы на скуку могут показаться претенциозными. Другим людям понравилась бы такая работа, как ваша.

Не позволяйте этому негативному разговору с самим собой добраться до вас. Вы заслуживаете быть счастливыми и найти цель в своей карьере. И чем раньше вы поменяете работу, тем скорее обретете радость. Кроме того, вы откроете свою текущую позицию тому, кто действительно этого хочет. Это беспроигрышный вариант.

Если вы готовы к переменам, пришло время попрактиковаться в самосознании и задуматься о своих ценностях.Обратите внимание внутрь себя и внимательно слушайте. Ваша скука пытается сообщить, что вам нужно для счастья.

Вот некоторые распространенные мысли, связанные со скукой, что они могут вам сказать и что делать, когда скучно на работе:

1. «Имеет ли вообще значение моя работа?»

Эта мысль имеет несколько измерений. Возможно, вам интересно, как ваша работа повышает ценность вашей организации или общества в целом. Добавляет ли ваша повседневная работа смысл в чью-то жизнь? Или даже твое?

Ваша скука заставляет вас определить свои рабочие ценности и понять, что для вас значит «значимая работа». Если вы действительно восхищаетесь своим другом, который работает социальным работником, возможно, это потому, что вы цените общественную службу. Или, если вы глубоко уважаете своего генерального директора, у вас может быть предпринимательский дух.

Что с этим делать:

  • Пообщайтесь с профессионалами, которыми вы восхищаетесь, и узнайте об их работе. Задавайте вопросы, чтобы определить, хотите ли вы сделать что-то подобное. Холодное подключение в LinkedIn — отличный вариант, если вы заинтересованы в отрасли, в которой у вас нет взаимных связей.
  • Как только вы поймете, чего хотите, начните поиск работы, чтобы найти работу, которая соответствует вашим ценностям и интересам. Ваша новая сеть может помочь указать вам правильное направление.
  • Если вам не хватает необходимых навыков для работы вашей мечты, ищите возможности для обучения. Ваша текущая компания может иметь бюджет профессионального развития, который вы можете использовать.

2. «Я могу предложить гораздо больше»

Вы можете оставить некоторые навыки на столе. Если вас наняли писать посты в социальных сетях, но вы обучали стратегии контент-маркетинга, вы можете заржаветь.

Возможно, вы заклеймили себя на нынешней работе, и ваша скука напоминает вам об этом. Вам нужно пространство, чтобы расправить крылья.

Что с этим делать:

  • Доброволец для новых проектов и задач, где вы можете практиковать свои навыки. Даже если вы не играете центральной роли, это возможность для внутреннего общения и позволяет вам выставлять напоказ свои другие способности.
  • Поговорите со своим начальником — возможно, он не знает о ваших дополнительных навыках. Если вы напомните им о том, что вы предлагаете, они могут найти для вас новые задачи, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.
  • Используйте свои способности и опыт, чтобы работать более эффективно. Ваши неиспользованные навыки могут помочь вам работать эффективнее, чтобы делать больше за день, высвобождая время.

3. «Как я сюда вообще попал?»

Возможно, вы закончили колледж, мечтая работать на съемочной площадке. Но теперь вы снимаете корпоративные видео для местной технологической фирмы. В то время работа была способом оплачивать счета. Но теперь это все, что вы делаете, и вы все дальше и дальше отдаетесь от своих целей.

Ваша скука говорит вам переориентироваться на свои мечты, цели и стремления. Возможно, вы были настолько сосредоточены на своей текущей работе, что забыли о своем первоначальном плане. Еще не поздно изменить курс, заново открыть для себя свою страсть и следовать своим целям.

Что с этим делать:

  • Вспомните, что привлекло вас в вашей карьере. Какие у тебя были любимые уроки в школе? Что сделало поле захватывающим? Это может помочь вам согласовать свои первоначальные цели и двигаться в правильном направлении.
  • Бросить работу, чтобы заняться любимым делом, сейчас не вариант, но не время отказываться от своей мечты. Найдите способы достичь желаемой отрасли, пока вы находитесь в своей роли и копите деньги, чтобы совершить прыжок. Это может быть волонтерство, создание сетей или вступление в соответствующий клуб.

4. «Я должен делать больше прямо сейчас»

Возможно, вы привыкли к длинным спискам дел, бесконечным электронным письмам и работе до 19:00 каждую ночь. Если это так, вы можете чувствовать беспокойство во время простоя и изо всех сил пытаться расслабиться. Вы настолько привыкли бежать со скоростью 100 миль в час, что замедляться становится тяжело.

Если ваша первая реакция на снижение рабочей нагрузки — это скука, возможно, вам следует переосмыслить свой баланс между работой и личной жизнью. В противном случае вы рискуете выгоранием или другими проблемами со здоровьем, связанными с хроническим стрессом и переутомлением.

Что с этим делать:

  • Ваше свободное время может быть ограничено, поэтому воспользуйтесь возможностью отдохнуть и восстановить силы. Смотрите телевизор, слушайте подкасты или занимайтесь другими хобби. Это может быть освежением, которое вам нужно, прежде чем все снова станет занятым. Вы можете быть заняты снова достаточно скоро.
  • Когда вы находитесь вне офиса, дайте волю своему воображению. Ваш разум свободен для создания новых связей, когда вы не беспокоитесь о работе. Ваш следующий всплеск творчества может произойти, когда вы меньше всего этого ожидаете.
  • И наоборот, если свободное время является постоянной частью вашей работы, подумайте о подработке. Рост удаленной работы позволяет легко зарабатывать дополнительные деньги из дома. Это может быть отличным способом освоить новые навыки и расширить свой бюджет, чтобы начать экономить или побаловать себя.

Скука — это не всегда плохо

У жизни есть забавный способ сказать нам, что что-то не так. Боли в шее могут быть признаком плохой осанки, раздражительность — симптомом стресса, а скука — предвестником следующего этапа карьерного роста.

У вас есть вся необходимая информация — вам просто нужно ее поискать. Скучать на работе – возможность переоценить свое нынешнее положение. У вас есть возможность внести изменения, чтобы найти работу, которую вы любите.

Позвольте BetterUp помочь вам сделать следующий шаг. Если вы ищете новую работу, пытаетесь развить новые навыки или вам нужен совет по карьере, вы можете обсудить это с одним из наших тренеров.

голоса
Рейтинг статьи
Статья в тему:  9 коробок подписки на органический кофе и кофе прямой торговли (если вам нужно небольшое повышение)
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Adblock
detector